Со подобрување на животниот стандард.Машините за трчање почнаа да се широко користени.Сега сè повеќе траки за трчање не само што имаат едноставни функции за трчање, туку и гледаат видеа и слушаат музика.Клучната точка е да се интегрира уредот за репродукција на видео со лентата за трчање за да се формира лента за трчање што може да гледа филмови.Многу луѓе вежбаат на лента за трчање во теретана или дома и често трчаат додека гледаат телевизија.Всушност, гледањето телевизија додека трчате на лента за трчање може лесно да доведе до болки во очите, што може да влијае на видот на долг рок.
Бидејќи при гледање видеа на лента за трчање, со трчањето, видот исто така постојано ќе се прилагодува, што ќе резултира со многу повеќе движење на очните мускули од вообичаеното, што резултира со благ замор и болка на очите, што ќе влијае на долгорочниот ефект. визија.
Освен тоа, гледањето видеа на лента за трчање може да го одвлече вниманието и на луѓето, а мало невнимание може да доведе до повреда, особено за оние кои не се запознаени со работата на лентата за трчање или имаат силен интензитет на вежбање.Ако трчањето е досадно, можете да слушате релаксирачка музика додека трчате.Истражувањата покажаа дека музиката со брз ритам може ефикасно да го подобри ефектот на вежбањето и да ја зголеми забавата при вежбањето.
со помош на лента за трчање, треба да започнете со загревање како што се пешачење и џогирање и постепено да ја зголемувате брзината.Овој процес обично трае од 10 до 15 минути, откако телото ќе се навикне на него, а потоа полека ја зголемува брзината.Кога ќе се симнете од лентата за трчање, треба постепено да ја намалувате брзината, на 5-6 километри на час, потоа да трчате со оваа брзина 5-10 минути, потоа да ја намалите брзината на 1-3 километри на час и да пешачите 3- 5 минути.Подобро да не се спуштате веднаш откако ќе застане лентата за трчање, почекајте 1-2 минути пред да се симнете, за да не паднете поради вртоглавица.
Времето и интензитетот на вежбање на лентата за трчање треба да се одредат според целта на вежбањето.Со џогирање подолго од половина час ќе се согорат мастите, а повеќе од еден час ќе се согоруваат протеините.Затоа, ако целта е да се губат телесната тежина, времето за вежбање треба да се контролира во рок од 40 минути е соодветно, во спротивно лесно може да се претера и да се предизвикаат спортски повреди.
Време на објавување: Мар-03-2022 година