Фитнес неблагодарна работа е замена за опрема за вежбање на отворено.Главно го користат пријателите кои обично имаат премалку време или им е незгодно да излезат.Во многу теретани има и фитнес патеки.Како што се зголемува свеста на луѓето за вежбање, ние доаѓаме во контакт со фитнес ленти за трчање.Исто така, има сè повеќе можности за луѓето, но во реалниот живот има многу пријатели кои не се запознаени со фитнес траки за трчање.Како да користите фитнес трчање, ајде да дознаеме за тоа преку следниот вовед.
1. Пред тренинг на лента за трчање, мора да запомните дека не можете да јадете на празен стомак.Подобро е прво да изедете нешто.На овој начин, можете да одржите доволно енергија за да го поддржите вашето вежбање во процесот на трчање.Најдобрата препорака е да јадете банана пред да ја користите лентата за трчање, што може брзо да ја подобри физичката сила.И носете професионални спортски чевли.
2. На лентата за трчање ќе има избор на режим на вежбање, се препорачува да изберете според вашата физичка подготвеност и количината на вежбање.За лентата за трчање што се користи дома, предлагам да изберете да го вклучите режимот за брз старт.На овој начин можете да притискате други режими во секое време од процесот на вежбање, за да не паднете поради големиот интензитет на вежбање и да не можете да го промените режимот за време на вежбањето.
3. Кога трчате на лента за трчање, не заборавајте да ги држите очите напред наместо да гледате лево-десно.Подобро е да ставите предмет пред вас.Кога трчате, секогаш можете да ја погледнете таа работа.На овој начин нема да бидете исфрлени од појасот за вежбање од лентата за трчање поради отстапување.
4. Кога трчате на лента за трчање, запомнете дека вашата стоечка положба е многу важна.Мора да изберете да стоите во спортскиот појас, односно средниот дел од појасот за трчање.Не бидете премногу напред или премногу назад, или ќе стапнете на предната табла ако сте премногу напред.Ако сте премногу заостанати, појасот за трчање ќе ве исфрли од лентата за трчање, предизвикувајќи случајна повреда.
5. Кога лентата за трчање ќе почне да се движи, не се препорачува директно прилагодување на брзината.Неблагодарна работа е процес чекор-по-чекор.Затоа, кога ќе почнете да трчате, се препорачува да ја прилагодите брзината на иста како и вообичаената брзина на одење, потоа полека да се кревате до кас, а потоа да продолжите да растете до нормалната брзина на трчање.Секако, доколку сакате да ослабете, брзото трчање е добар избор.
6. Кога трчате на лента за трчање, не заборавајте да трчате со големи чекори и голем распон, а при слетување прво користете ја петата.На овој начин движете се наназад по појасот за трчање, а потоа стапнете на ѓонот од стапалото со што ќе го стабилизирате телото.Секако, кога трчате, треба да запомните и дека замавнувањето на рацете е исто како и нормалното трчање.
7. На крајот од трчањето запомнете дека не можете веднаш да застанете, туку треба да ја намалите брзината и конечно да одите полека.Запомнете, задолжително искористете ја оваа нарачка, или веднаш ќе престанете и ќе почувствувате вртоглавица.И со оваа прекумерна брзина, вашето тело ќе добие релаксација и релаксација на мускулите после вежбање.
8. Децата и постарите лица при користење на лентата за трчање, се препорачува да има возрасен придружник, и да ја направи соодветната заштита.Се разбира, најдобриот режим е да се заштитат срцето и белите дробови на постарите лица.Исто така, децата и постарите не треба да ја користат лентата за трчање предолго.
Преку горниот вовед, знаеме како да ја користиме фитнес лентата за трчање.Пред да го користиме, не можеме да вежбаме веднаш по вечерата.При вежбањето треба да внимаваме на брзината на лентата за трчање.Кога ќе застане, не можеме веднаш да ја запреме лентата за трчање, туку од голема брзина до мала брзина и потоа да застанеме.Треба да има процес за да се држи чекор со фреквенцијата на лентата за трчање.
Време на објавување: Декември-07-2020 година